世界的模样，取决你凝视它的目光。而心情，是一种状态，拥有了好心情就拥有了自信和活力。

试着每天给自己一个希望，不为明天而烦恼，不为昨天而叹息，只为今天可以活得更精彩。常言道，一日之计在于晨，如果前天睡眠质量不佳或睡眼惺忪的起床就会影响到一整天的心情，利用下以的生活小细节快速地赶走早上的阴霾，以一个轻松愉悦的心情去开始美好的一天。

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一、做一份属于自己的Cheer Up Playlist

听到最喜爱的音乐或喜欢的音乐类型时，我们的身体会有「起鸡皮」（愉快的极致表现），脑部也会开始释放多巴胺，但是在听自己不太喜欢的音乐时就不会如此，所以定制属于自己的音乐播放表是很重要的一环。

早上按照自己的心情去选择播放的音乐类型，可以的话也请把音量尽情放大，于我来说这是最有效快速找回好心情的方法。如果你平常没有把音乐分类的习惯，请至少为自己定制一个’CHEER UP’ 的音乐播放表。

二、收集自己喜欢的香氛

香氛疗法是一种有效帮助舒压、和缓情绪、平静心灵的方式。

首次接触精油的人，可尝试购买几款不同的精油，但注意不要挑选太浓的，先选择几个清淡且容易接受的味道，像是依兰花油、薰衣草、薄荷等等。香气是跟我们的身心有关，建议每天跟随自己当天的心情找出当天喜欢的味道。

以下几种香味建议大家可以一试：

#依兰花： 有舒解紧张恐惧强烈情绪的作用，还能放松神经系统，使人感到欢愉。

#薰衣草： 香气具有镇静、舒缓的效果，一滴薰衣草精油按摩太阳穴能有效减缓头痛不适。

#茶树油： 茶树的香气有助改善呼吸系统，同时也可增强免疫力，以对抗细菌和病毒侵害。

#薄荷： 薄荷是最能振奋精神的味道，它可以帮助你理清思绪提振精神，也可有效缓解消化不良或头痛等身体不适。

三、新鲜的早餐

睡眠的时候是一整天胃最长的空白期，而早餐是支撑我们的大脑、其他身体部位所需的能量的来源，如果能源供应不足，就会大大减低大脑运作时需要用到的葡萄糖，导致集中力、思考能力低落，而且身体会处于低血糖的状态，人会变得疲劳而且容易生气、感到不安。 以下几种适合作为早餐的食物，带着能量去开始一天吧！

#水果： 提供大量纤维素，所含热量适中，而带有水份的水果可也能让精神大增。

#蛋白质： 人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质，例如牛奶，煎蛋。

#五谷类： 好的淀粉类食物能为人体补足需要的热量，你可以选择杂粮面包、地瓜、糙米等。

当然最好的还是搭配早睡早起的作息，希望以上的生活小细节可以帮助你找回愉悦的心情去开始每一天！